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“‘知行家’就像一个温暖的文化驿站,让居民在家门口就能享受阅读的乐趣,感受阳明文化的魅力。
”崇义县文昌社区党总支书记、居委会主任罗中月介绍,“这里的图书主要由文化馆调配,还有自主采购和单位捐赠,支持现场阅读或外借登记,居民自主归还。
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饮食:均衡饮食,多吃新鲜蔬果、坚果、鱼类、蛋类、牛奶,补充大脑营养、缓解神经疲劳;适当吃清热降火食物,如冬瓜、梨、绿豆,预防上火;少吃辛辣、油炸食物,避免加重内热。
作息:规律作息,23 点前入睡,保证 7-8 小时睡眠,缓解用脑疲劳;睡前远离电子设备,避免精神亢奋;中午小憩 20 分钟,补充精力、改善下午状态。
运动:适合中等强度运动,如慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳,活动身体、放松大脑;每隔 1 小时起身活动颈椎、肩部,做拉伸、转头动作,缓解肌肉劳损。
防护:注意眼部养护,每隔 1 小时远眺、做眼保健操;避免长时间低头、久坐,调整正确坐姿;保持愉悦心情,延续积极状态,让身心持续健康。
2026-04-10